Le attivita' - Gierre Fitness Club, Palestra via Verdi 160 Rende (CS),

LE ATTIVITA'

Corsi attivi dal lunedì al venerdì

• Step (coreografico)
• Step&Tone
• G.A.G. (Gambe - Addome - Glutei)
• Cross Training
• Iron Pump
• Fit Boxe
• Super Jump
• Zumba
• Pilates

Iron Pump è un tipo di allenamento che permette di allenare i muscoli di tutto il corpo, il tutto rigorosamente a ritmo di musica. Grazie all'utilizzo di attrezzi quali manubri, elastici e palla medica è un sistema di allenamento completo che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare con il miglioramento dell'attività cardiovascolare e della forma estetica in generale. La componente musicale, oltre a scandire il ritmo durante l'allenamento, aiuta a metabolizzare lo sforzo. La dinamicità del lavoro, abbinata all'utilizzo di carichi esigui, lo rende un'attività aerobica del tutto simile (in termine di sollecitazione) ai lavori in circuito. È un'attività che migliora resistenza, tonicità e forza muscolare, potenzia la capacità cardiocircolatoria e respiratoria, favorisce il dispendio calorico (non inferiore alle 300-400 kcal/h ) riducendo il grasso corporeo e apportando benefici in termini di salute e forma fisica. Lo stimolo ad un maggior trofismo della muscolatura incrementa, infatti, il metabolismo basale, con la conseguenza di un maggiore dispendio calorico nell'arco delle 24 h. Iron Pump è la soluzione ideale per chi desidera dimagrire o mantenere il proprio peso forma.

ORARI

Lo step è il tipo di allenamento ottimale per aiutare le regolari funzioni del sistema cardiovascolare, migliora l'equilibrio, la coordinazione dei movimenti e l'armonia del corpo. Come tutti gli sport praticati in gruppo, facilita la socializzazione e, poichè svolto a suon di musica, diminuisce lo stress creando in sala un ambiente piacevole e divertente. Lo step coreografico unisce lo step alla danza, generando coreografie con esercizi a ritmo che distolgono l'attenzione dalla fatica rendendo piacevole la lezione pur mantenendo intatti i benefici dell'allenamento. Oltre a favorire il dimagrimento, permette di tonificare i polpacci, le gambe, i glutei e fa molto bene al cuore e alla circolazione in generale.

ORARI

GAG è una tecnica di fitness studiata appositamente per tonificare e modellare gambe, glutei e addominali, nonchè aumentarne la forza. La tecnica GAG permette anche di bruciare il grasso superfluo e perdere peso, di migliorare la capacità cardio respiratoria e la resistenza muscolare. Inoltre, come tutte le tecniche che si svolgono in gruppo, migliora l'umore e facilita la socializzazione.

ORARI

La disciplina si pratica grazie all'utilizzo di un tappeto circolare rimbalzante. L'esercizio più efficace e completo che esiste infatti è il Rimbalzare e Saltare contro al forza di gravità, eliminandone le controindicazioni che sono appunto gli impatti al suolo. E' un movimento institivo e liberatorio che   produce ormoni del piacere e della gioia che crea rinforzo psicologico positivo, inoltre esercita un massaggio continuo alla pianta dei piedi permettendo al nostro sistema e schema respiratorio di aprirsi con notevoli vantaggi per l'ossigenazione cellulare, la depurazione, il massaggio degli organi interni, la nostra energia e vitalità. Permette, inoltre, al corpo e alla sua struttura interna di riequilibrarsi e rieducarsi ad un nuovo schema motorio e posturale più corretto e naturale.

L'allenamento cross training si concretizza in un sistema di allenamento per lo sviluppo del potenziale atletico basato sul Metodo, la Tecnica, la Programmazione e la Periodizzazione. Il sistema analizza la strada più efficiente per portare l'atleta a raggiungere i propri obiettivi in qualunque condizione, sfruttando qualsiasi attrezzatura e indipendentemente dal luogo di allenamento.
Il concetto fondamentale del cross training è quello di attivare in maniera complessa, ma naturale i propri muscoli compiendo azioni che per lo più ricordano movimenti quotidiani.Le attrezzature utilizzate nell’allenamento funzionale sono estremamente basilari: manubri, bilancieri, elastici, e altri piccoli attrezzi che, come carico allenante, sfruttano la resistenza naturale del corpo stesso. Ogni esercizio coinvolge più muscoli in maniera dinamica, spesso attivando anche il sistema cardiovascolare in maniera molto marcata. L’alta intensità degli esercizi funzionali riduce il tempo di allenamento, generando un lavoro efficace.
Questa modalità di allenamento può essere applicata sia agli atleti che a tutti coloro che desiderano rimettersi o mantenersi in forma.

Fitboxe, detta anche aerobica boxata, è un'attività sportiva che consiste nell'esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing, a ritmo sostenuto di musica: un mix di movimenti derivati dalle arti marziali al tempo di musica utilizzando un sacco come bersaglio. Obiettivi a cui mira questa attività fisica sono per prima cosa la prevenzione delle malattie cardiovascolari, losacricamento delle tensioni muscolari, difesa personale.

Orari

La ZUMBA FITNESS è una disciplina sportiva che abbina perfettamente la voglia di divertirsi con l’esercizio fisico. È un vero concentrato di benefici e vantaggi, sia per il fisico, sia per la mente. Infatti, se a suon di musica, di ritmi latini e di movimento, i muscoli di tutti i distretti corporei si scolpiscono, si definiscono e si tonificano, anche la mente ha la sua dose di effetti “collaterali” davvero positivi.